الحيل الذكية لإقناع الأطفال بالأغذية الصحية
الأم هي الشخصية المعنيه بالعناية الصحية و الغذائية بالأطفال والقيام على إعداد الطعام وتقديمه لهم ، وهي تحاول جاهدة أن تقدم لهم الأطعمة الغنية بكل مواصفات الغذاء الصحي ، ولكن هل يطاوع الأطفال في ذلك ؟
خطوات ذكية لإقناع الأطفال بالأغذية الصحية :
1- دعي الأطفال يشاركوا في تحضير الطعام :
أن تجعلي الأطفال يشاركون في قرار اختيار طعام العائلة ، وهذا يتضمن ذهابهم مع الأب والأم للتسوق ، وإتاحة الفرصة للاطفال في اختيار الأطعمة بأنفسهم ، ثم اتركي الأطفال يساعدونك في وضع الأطعمة المختلفة في أماكنها و بيني لهم أثناء ذلك فوائد كل صنف بأسلوب مرح ومتحمس في نفس الوقت .
2- الطفل ينمو على التقليد :
إنها حقيقة تربوية يدركها كل من مارس تربية الأطفال ، لذلك اجعلي الأطفال يقلدوك في سلوكك الغذائي السليم
أتيحي للأطفال الفرصة أن يشاهدوك وأنت تتناولين الفاكهة الطازجة أمامهم بكثرة وتظهرين استمتاعك بها ، أو تحرصين على إعداد وتناول طبق السلطة مع كل وجبة غذاء ، إن حالة الاستمتاع التي تظهرينها أثناء ذلك تجذب الأطفال بشدة وتجعلهم يقلدونك في تناول الفاكهة والاستمتاع بها أيضاً .
3- خففي ما يتناوله الأطفال من حلوى :
عند إعطائك الطفل علبة حلوى ، حاولي أن تفرغي نصف محتوياتها ، وذلك كلما اشتريت له شيئاً ، إن ذلك سيخفف من ضرر هذه المأكولات على الطفل ، وسيعوده على عدم الاكتراث بها .
4- أظهري استياءك للطفل :
وذلك كلما أعطيت الطفل لوناً من الحلوى أو المأكولات الصناعية التي يطلبها ، فإن ذلك سيرسخ في نفسه وذهنه أن هذه المأكولات رديئة وغير مفيدة .
5- اغتنمي فرصة شعور الأطفال بالجوع :
ومن أفضل هذه الأوقات عند رجوع الأطفال من المدرسة فحينئذ يكون لديهم استعداد تام لتناول أي شيء تقدمينه لهم ، قومي بتجهيز طبق من الفاكهة أو الخضروات المقطعة وقدميه لهم حتى ينتهي إعداد طعام الغذاء .
6- قدمي للأطفال الطعام بطريقة مرحة :
حاولي أن تجعلي تناول الطعام للأطفال عملية شيقة ومرحة ، قومي مثلاً بتقطيع الفاكهة وترتيبها بشكل جذّاب في الطبق ، ويا حبذا لو تقدميها في طبق عليه صور لأنواع من الفاكهة ، ويمكن أن تحدثي الأطفال أثناء ذلك بأصوات مرحة على لسان الطعام نفسه وهو يطالبهم أن يأكلوه بسرعة ، أو تحفزيهم من الذي ينتهي من طبقه أولاً وتكون له جائزة .
7- لا للحلويات بعد الأكل !
لا تقدمي الحلويات بعد الأكل على الإطلاق حتى لا يتعود الأطفال على هذه العادة الغير صحية .
8- كوني حازمة مع الطفل :
إذا رفض الأطفال تناول الطعام الطبيعي فلا تستبدلي به طعاماً مصنعاً كالحلوى والآيس كريم ، ولا تقلقي فإن الأطفال إذا ضغط عليهم الشعور بالجوع فسيتناولون أى طعام يرونه أمامهم .
9- الأطعمة اللينة وتورتات الفاكهة :
الأطعمة اللينة والمهروسة من الأغذية الصحية التي تعتبر من الطرق السهلة لإدخال الفاكهة في طعام الأطفال ، فاصنعيها بنفسك وقدميها للأطفال ، كما يمكنك أن تخلطي الفراولة مع الموز وتضيفي إليها الحليب والزبادي المثلج لإضافة المزيد من الكالسيوم وإعطاء القوام الكريمى المحبب للأطفال .
10- بعض الأغذية مغذية للاطفال أكثر مما تتصورين :
تذكري أن الطعام ليس محصوراً في السلطة والفواكه فقط ، فمثلاً : ساندويتش من الفول السوداني مع كوب من الحليب يفي بحوالي نصف الكمية اللازمة للطفل من الحبوب والبروتين ومنتجات الألبان
