تناول الطعام لشخصين اثناء الحمل

تناول طعام شخصين

تحتاجين أثناء فترة الحمل إلى تناول كمياتٍ كافيةٍ من الطعام المناسب لتوفير الاحتياجات الغذائية لك ولجنينك. ولكن تذكري أولاً أن نوعية الطعام أهم من كميته، فالطفل يقتات على الأطعمة التي تتناولينها، وببساطة يمكن القول إن الحل لا يكمن في مقادير الطعام التي تأكلينها، وإنما في التخطيط لوجبات الطعام بشكلٍ حريص وتبني عادات غذائية جيدة من الأمور الأساسية التي يفضل أخذها بعين الاعتبار.

وإذا أردت الحصول على المزيد من المعلومات المتعلقة باختيار الأطعمة المناسبة، يمكنك الرجوع إلى قسم الأطعمة التي ينبغي تناولها خلال فترة الحمل. ولكن بشكل مختصر نقول إن الأطعمة الجيدة هي تلك المأكولات التي تحتوي على المواد الغذائية الأساسية لنمو وتطور صحيين، كما أن التنوع في الأطعمة المناسبة أمر يجب اتباعه على الدوام لضمان الحصول على جميع المواد الغذائية الأساسية التي تحتاجين إليها.

وبشكل عام فإنك تحتاجين تقريباً إلى جميع العناصر الغذائية خلال فترة الحمل، بما في ذلك البروتين والفيتامينات والمعادن، كما أن حاجتك إلى الطاقة أو ما يسمى "متطلبات السعرات الحرارية"، وحاجتك إلى معظم الفيتامينات والمعادن تزداد بنسبة تتراوح من 10% إلى 50% وذلك بالاعتماد على العناصر الغذائية، وتزداد الحاجة إلى فيتامين C ومعدن الزنك بنسبة تصل إلى 40% تقريباً، وترتفع الحاجة إلى الحديد أيضاً، حيث أنها تبلغ 50% في أثناء مراحل الحمل. ولهذا السبب يجب أن يكون الغذاء محتوياً على كميات مناسبة من العناصر الغذائية الجيدة.

وبما أنه ليس من السهل تلبية هذه المتطلبات المتزايدة من خلال الغذاء فقط، لذا ينصح بتناول المركبات التكميلية. يرجى الاطلاع على قسم المركبات الغذائية خلال فترة الحمل.

إن الأم التي تتبع الإرشادات الواردة في هذا القسم يتوقع لها أن تمر بتجربة حملٍ مريحةٍ، فضلاً عن ولادة طفل قوي ومعافى، وبعد الولادة ستوفر لطفلها مقداراً كافياً من حليب الأم الجيد، إذا ما أرادت تغذية الطفل طبيعياً من صدرها