حملة حياتك احلى للرياضه جزء من حياتك لشهر مارس

كيفكم اخواتى
لا يخفى على ايا منكم اهميه ممارسة الرياضه اليوميه على صحة الفرد وليس فقط لانقاص الوزن بل للمحافظه على حيويه وصحة الجسم بصفه عامه
لذلك يا قمرات فكرت ف هذه الحملة لعلنا وبعد الانتظام ف الحمله تكون الرياضه جزء من حياتك لا تستغنى عنه وطبعا لن اتكلم فى فوائد الرياضه كثيرا ولكن سوف اذكر فائده ربما تكون غائبه عنا ان ممارسة الراضه تعمل على افراز هرمون السعاده ف الجسم لذلك ان شاء الله كلنا نكون سعداء
الحمله سوف تكون تدريجيه بمعنى
ان اول اسبوعين سوف تكون ممارسه التمارين كلاتى
5 دقائق جرى ف المكان
5 دقائق ايروبكس او بلاتس
5 دقايق تمارين لاجزاء الجسم البطن والارداف والذراعين
5 دقايق تمارين استطاله او استرتشينج
تانى اسبوعين سيتم مضاعفة الوقت
الحملة غير مقتصره على التخسيس ولكن ايضا لتحسين الصحه
اتمنى اننا كلنا نحافظ على صحتنا لاننا سوف نسئل عنها فنجدد النيه حتى يعيننا الله
منتظركم تشاركون معى ولكن اولا سوف انزل بعض التمارين المقترحه

التمارين موجوده ف قسم الرياضه وستجدين تمارين للفيديو ايضا

طبعا انا هنا لوحدى
ابتديت التمارين لكن مش كلها المشي احيانك والايروبكس احيانا ان شاء الله بنتظم اكتر

اليوم الحمد لله اتهديت ف البيت يعنى تمارين طبيعى

ياااااااااااااااااارب انا اكره تكونى ورايه ف كل حتاه يا نوجا
بجد نظامك حلو جدا وان شاء الله تكون بدايه غير كل المرات

اليوم انا لسه معملتش حاجه عندى تنظيف وشغل ف البيت

اه مانا عملت تمارين اسمها تنظيف وكنيس وغسيل وطلوع السلم علشان النشير يعنى تمارين طبيعى وعلى فكره دى بتحرق سعرات كتير

هههههههههههههههههههه انهارده تمارين خفيفه وهاخرج امشي شويه وهاشوفك بلليل اوك والله مش مكسله وله حاجه هاظبط اكتر فى التمارين ان شاء الله

انا امبارح مشيت شويه انهارده ف البيت هاقوم اعملا حلا شوية تمارين على السريع

انا مش منتظمه بالمره