سنتر حياتك احلى

منتدى نسائى يهتم بصحتك الجسمانيه والنفسيه والدينيه وبعائلتك واطفالك يسعدنا انضمامك الينا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
حبيباتى اعضاء المنتدى الكرام اتمنى ان يعجبكم اللستايل الجديد للمنتدى
يسعدنا انضمامك الينا عضوه وتمتعى بمحادثة اصحابك على صندوق الشات وممكن ان تصبحى مشرفه على المنتدى اللى تحبيه
سبحان الله     الحمد لله     لا اله الا الله     الله اكبر     استغفر الله العظيم     سبحان الله وبحمده

شاطر | 
 

 هل الأسماك المعلبة مفيده للقلب؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم زوزو
خبيرة تجميل المنتدى
خبيرة تجميل المنتدى
avatar

وحيد
انثى
عدد المساهمات : 107
تاريخ التسجيل : 13/05/2010

مُساهمةموضوع: هل الأسماك المعلبة مفيده للقلب؟   الأحد 25 يوليو 2010, 12:23 am





س- اعلم ان تناول السمك مفيد جدا للقلب، لكن السمك الطازج غالي
الثمن، كما انه لا يمكنني الوصول الى محلات بيعه دائما. فهل تناول السمك
المعلب قد يساعد ايضا ؟
ج- اسماك «السلمون»،
و«التونا»، و«السردين»، و«الكبرد هيرينغ» (الرنكة) المعلبة والانواع
الاخرى من مثيلاتها المعلبة، مفيدة كفائدة الاسماك الطازجة، فهي تعطيك من
الاحماض الدهنية «اوميجا-3» الصحية للقلب تماما مثل الاسماك الطازجة وربما
اكثر، احيانا.
ومثل هذه الزيوت الاساسية تساعد في منع ايقاعات ضربات
القلب المميتة احيانا. وهي تعمل ايضا ضد الالتهابات وضد تشكل الخثرات
الدموية داخل الشرايين. وكانت دراسة ايطالية نشرت في عام 2001 وجدت ان
الاشخاص الذين يتناولون الاسماك الطازجة، او المعلبة مرتين في الاسبوع، هم
اقل عرضة بنسبة 30 في المائة للنوبات القلبية من اولئك الذين يتناولون
الاسماك اقل من مرة واحدة فقط في الاسبوع.
واختر، كلما كان ذلك
ممكنا، الأسماك المعلبة بالماء لكون الاخير والزيت لا يمتزجان، مما يبقي
زيوت «أوميجا-3» محبوسة في السمكة ذاتها. لكن اذا كانت الاسماك معلبة
بالزيوت، فان بعضا من «أوميجا-3» يختلط مع هذه الزيوت ويضيع مع تصريفها.
والامر
السلبي الوحيد الذي يتعلق بتناول الاسماك المعلبة، هو احتواؤها على صوديوم
اضافي. فأنت قد تحصل على اكثر من 300 مليجرام من الصوديوم، الذي هو واحد
من سبعة من الكمية اليومية الصحية الموصوفة، لدى تناول ثلاث اونصات
(الاونصة نحو 29 جراما) من سمك السلمون او التونا. وربما يساعد قليلا، شطف
السمك بالماء
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر
avatar

رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

مُساهمةموضوع: رد: هل الأسماك المعلبة مفيده للقلب؟   الأربعاء 28 يوليو 2010, 4:32 am

تسلمين الله يعطيكى العافيه على موضوعك المميز ام زوزو

والله احس انه السمك هو احلى واخف اكله



التوقيع
ليكون شعارى

اذا قال لكى احد كلام سلبى التأثير عليكى

قولى لنفسك {رأيك فييا لا يدل علييا ولن يدل علييا}


كونى
انتى المتحكمة فى حياتك , كونى اجمل واجمل داخليا وخارجيا

الاصرار والالتزام والمرونة هى من تعيد لكى الحياة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم زوزو
خبيرة تجميل المنتدى
خبيرة تجميل المنتدى
avatar

وحيد
انثى
عدد المساهمات : 107
تاريخ التسجيل : 13/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: هل الأسماك المعلبة مفيده للقلب؟   الأربعاء 28 يوليو 2010, 5:22 am

رأيك والله من رأيى

أنا بحب السمك جدا جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل الأسماك المعلبة مفيده للقلب؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنتر حياتك احلى :: ثالث خطوه نحو الرشاقه :: أكلات صحيه-
انتقل الى: