سنتر حياتك احلى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

سنتر حياتك احلى

منتدى نسائى يهتم بصحتك الجسمانيه والنفسيه والدينيه وبعائلتك واطفالك يسعدنا انضمامك الينا
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
حبيباتى اعضاء المنتدى الكرام اتمنى ان يعجبكم اللستايل الجديد للمنتدى
يسعدنا انضمامك الينا عضوه وتمتعى بمحادثة اصحابك على صندوق الشات وممكن ان تصبحى مشرفه على المنتدى اللى تحبيه
سبحان الله     الحمد لله     لا اله الا الله     الله اكبر     استغفر الله العظيم     سبحان الله وبحمده
مواضيع مماثلة

 

 تمارين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر فترات طويلة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أم زوزو
خبيرة تجميل المنتدى
خبيرة تجميل المنتدى
أم زوزو


وحيد
انثى
عدد المساهمات : 107
تاريخ التسجيل : 13/05/2010

تمارين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر فترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر فترات طويلة   تمارين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر فترات طويلة Emptyالخميس 15 يوليو 2010, 3:02 pm


تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر


**************

تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر


تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام
الكمبيوتر:-


التمارين نصح بها احد اطباء العيون. وهي جديره
بأن يمارسها كل واحد هذه ممن يقضي الساعات الطوال فوق كتب, محدقا في شاشة
الحاسوب. منا اسم 20-20-20 وهو اطلق عليها





الخطوه الاولي:-

كاما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر علي شاشة
الجهاز ادر رأسك وانظر علي اي شئ يبعد عنك عشرين قدما <<<6
امتار>>> فهذا يغير عنه وركز لعدسة العين. وهو شئ واجب للعين
المجهده البعد البؤري.





الخطوه الثانية:-


اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين
مره متتاليه, وذلك لترطيبهما..


الخطوه الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه , بعد
كل عشرين دقيقه . في وضع واحد فهذا التمرين يساعد علي تنشيط الدوره
الدمويه من الجلوس لكامل الجسم
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جلاكسي
مشرفة الجمال والاناقه
مشرفة الجمال والاناقه
avatar


رايق
انثى
عدد المساهمات : 191
تاريخ التسجيل : 09/05/2010

تمارين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر فترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر فترات طويلة   تمارين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر فترات طويلة Emptyالجمعة 06 أغسطس 2010, 5:29 pm

معلومه مفيده
خصوصا انا اللي نجلس عل الحاسوب
مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر فترات طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين متنوعه للرشاقتك
» تمارين لليدين سهله جدا
» تمارين للظهرو البطن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنتر حياتك احلى :: ثانى خطوه نحو الرشاقه :: الرياضه للجميع-
انتقل الى: