سنتر حياتك احلى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

سنتر حياتك احلى

منتدى نسائى يهتم بصحتك الجسمانيه والنفسيه والدينيه وبعائلتك واطفالك يسعدنا انضمامك الينا
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
حبيباتى اعضاء المنتدى الكرام اتمنى ان يعجبكم اللستايل الجديد للمنتدى
يسعدنا انضمامك الينا عضوه وتمتعى بمحادثة اصحابك على صندوق الشات وممكن ان تصبحى مشرفه على المنتدى اللى تحبيه
سبحان الله     الحمد لله     لا اله الا الله     الله اكبر     استغفر الله العظيم     سبحان الله وبحمده

 

 نصائح قبل ممارسة الرياضة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جلاكسي
مشرفة الجمال والاناقه
مشرفة الجمال والاناقه
avatar


رايق
انثى
عدد المساهمات : 191
تاريخ التسجيل : 09/05/2010

نصائح قبل ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: نصائح قبل ممارسة الرياضة   نصائح قبل ممارسة الرياضة Emptyالأحد 09 مايو 2010, 2:28 am

نصائح قبل ممارسة الرياضة Da8e8c2fc26a0d42333c07877ee75ee5_lm
نقدم لكم نصائح قبل ممارسة الرياضة مع الدكتور حمدي سامي ناصر استشاري السمنة والعلاج الطبيعي:

1- نصائح قبل ممارسة الرياضة أن تحاول تحديد ميعاد الوجبة السابقة للرياضة (قبل الرياضة على الأقل بساعة كاملة).

2- عدم شرب الماء البارد أثناء مزاولة التمرينات الرياضية.

3- نصائح قبل ممارسة الرياضة أن تكون الملابس الرياضية بها جزء كبير من القطن حتى تتلافى الحساسية الجلدية مع العرق .

4- أخذ حمام دافئ قبل الرياضة يساعد على فتح المسام وفقد سعرات أكثر.

5- نصائح قبل ممارسة الرياضة تحاول أن تنفذ التمرين الرياضي بدقة وحسب تعليمات المدرب حتى تفقد جزءاً أكبر من السعرات وأيضا لتستفيد عضلاتك من التمرين .

6- إذا حدث تقلص فى أي جزء من عضلاتك أثناء التمرين حاول تدليك المكان المتقلص، أو يمكن أن تستعين بالمشرف على تدريبك لمساعدتك .

7- ارتداء حذاء الرياضة مهم جدا خصوصا للتمرينات الهوائية .

8- نصائح قبل ممارسة الرياضة أن تحاول الوصول بمعدل ضربات القلب أثناء التمرين إلى المعدلات التى يوضحها لك الطبيب أو المدرب ، حتى أن هذه المعدلات تضمن لك احتراق الدهون بالدرجة المطلوبة أثناء التمرين .

9- إذا كنت تعاني من أى مشاكل صحية يجب توضيحها للطبيب حتى يراعي معك نوع التمرينات الضارة والتى لا تصلح لك .

10- نصائح قبل ممارسة الرياضة أن تتجنب رياضة نهاية الأسبوع فقط وحاول أن تحافظ على معدل منتظم للرياضة سواء كان بشكل يومى أو 3-4 مرات على الأقل فى الأسبوع وأن لا تقل كل مرة عن 20 دقيقة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فيتامين
المديره
المديره
فيتامين


مشغول
انثى
عدد المساهمات : 259
تاريخ التسجيل : 08/05/2010
العمل/الترفيه : أروع عضوة

نصائح قبل ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح قبل ممارسة الرياضة   نصائح قبل ممارسة الرياضة Emptyالجمعة 11 يونيو 2010, 10:06 pm

نصائح قبل ممارسة الرياضة 94834

نصائح قبل ممارسة الرياضة 174789
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جلاكسي
مشرفة الجمال والاناقه
مشرفة الجمال والاناقه
avatar


رايق
انثى
عدد المساهمات : 191
تاريخ التسجيل : 09/05/2010

نصائح قبل ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح قبل ممارسة الرياضة   نصائح قبل ممارسة الرياضة Emptyالثلاثاء 14 سبتمبر 2010, 12:12 am

جـــــــــــــــــــزاكـ الله خيرااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر
حياتك احلى


رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

نصائح قبل ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح قبل ممارسة الرياضة   نصائح قبل ممارسة الرياضة Emptyالثلاثاء 14 سبتمبر 2010, 2:38 am

يسلمون مروك يا جلاكسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السنيورة
رشيقه جديده
رشيقه جديده
السنيورة


انثى
عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 15/09/2010

نصائح قبل ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح قبل ممارسة الرياضة   نصائح قبل ممارسة الرياضة Emptyالأربعاء 15 سبتمبر 2010, 5:44 am

بالتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر
حياتك احلى


رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

نصائح قبل ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح قبل ممارسة الرياضة   نصائح قبل ممارسة الرياضة Emptyالجمعة 15 أكتوبر 2010, 4:07 pm

يسلمولى مروركم يا قمرات



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح قبل ممارسة الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لك لكى تبداى ممارسة الرياضه
» هل يمكن ممارسة الرياضه اثناء الحمل
» اخطاء تقعين فيها عند ممارسة الرجيم تعرفى عليها مع نستله

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنتر حياتك احلى :: ثانى خطوه نحو الرشاقه :: مقالات ف الرياضه-
انتقل الى: