سنتر حياتك احلى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

سنتر حياتك احلى

منتدى نسائى يهتم بصحتك الجسمانيه والنفسيه والدينيه وبعائلتك واطفالك يسعدنا انضمامك الينا
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
حبيباتى اعضاء المنتدى الكرام اتمنى ان يعجبكم اللستايل الجديد للمنتدى
يسعدنا انضمامك الينا عضوه وتمتعى بمحادثة اصحابك على صندوق الشات وممكن ان تصبحى مشرفه على المنتدى اللى تحبيه
سبحان الله     الحمد لله     لا اله الا الله     الله اكبر     استغفر الله العظيم     سبحان الله وبحمده

 

 الرياضه والتخلص من التوتر النفسي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر
حياتك احلى


رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

الرياضه والتخلص من التوتر النفسي Empty
مُساهمةموضوع: الرياضه والتخلص من التوتر النفسي   الرياضه والتخلص من التوتر النفسي Emptyالجمعة 07 مايو 2010, 9:06 pm

تساعد
الرياضة على التخلص من التوتر النفسي
:






كل إنسان يعاني من التوتر النفسي
في زمن ما . تنتج تأثيرات التوتر
النفسي عن هرمون اسمه "إيبينيفرين"
( إدرينالين ) ، يتم إفرازه في الدم ، و
يؤدي إلى تسارع ضربات القلب و ارتفاع
ضغط الدم . يتم تحريض إفراز
الإيبينيفرين عندما نخاف شيئاً ما أو
عندما يطلب منا أي شيء أكثر من اللازم
. التعرض للتوتر النفسي بشكل عرضي ،
غير ضار . أما التوتر المستمر ، فإنه
يضر بالصحة . تشكل التمارين الرياضية
وسيلة ناجعة لخفض التوتر النفسي ،
خاصة عند ممارستها بشكل يومي .





و إليك فيما يلي بعض النصائح
العملية لخفض التوتر النفسي :




·
نظم
برنامجك اليومي




·
ضع
أهدافاً منطقية لمهام عملك




·
تكيف
مع المواقف المختلفة




·
حاول
عدم مقاومة التوتر




·
نوع
حميتك الغذائية




·
خصص
زمناً للاسترخاء اليومي



·
حاول
الخروج عن الروتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جلاكسي
مشرفة الجمال والاناقه
مشرفة الجمال والاناقه
avatar


رايق
انثى
عدد المساهمات : 191
تاريخ التسجيل : 09/05/2010

الرياضه والتخلص من التوتر النفسي Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضه والتخلص من التوتر النفسي   الرياضه والتخلص من التوتر النفسي Emptyالثلاثاء 18 مايو 2010, 3:00 am

الرياضه والتخلص من التوتر النفسي 853056829
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضه والتخلص من التوتر النفسي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لك لكى تبداى ممارسة الرياضه
» التفاعل بين الرياضه والرجيم
» الرياضه وعلاقتها بامراض الركبه والمفاصل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنتر حياتك احلى :: ثانى خطوه نحو الرشاقه :: مقالات ف الرياضه-
انتقل الى: