سنتر حياتك احلى

منتدى نسائى يهتم بصحتك الجسمانيه والنفسيه والدينيه وبعائلتك واطفالك يسعدنا انضمامك الينا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
حبيباتى اعضاء المنتدى الكرام اتمنى ان يعجبكم اللستايل الجديد للمنتدى
يسعدنا انضمامك الينا عضوه وتمتعى بمحادثة اصحابك على صندوق الشات وممكن ان تصبحى مشرفه على المنتدى اللى تحبيه
سبحان الله     الحمد لله     لا اله الا الله     الله اكبر     استغفر الله العظيم     سبحان الله وبحمده

شاطر | 
 

 السعرات المفقوده

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر


رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

مُساهمةموضوع: السعرات المفقوده   الجمعة 07 مايو 2010, 9:34 pm

يحتاج كل شخص يوميا
الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه
ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم
الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.




نوع النشاط

كمية السعرات
الحرارية التي تحرق (في الساعة)

عند الجلوس أو
مشاهدة التلفزيون

100

الوقوف

135

تسوية الفراش

210

المشي البطيء

210

العناية بالزرع و الحدائق

300-450

المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة )

150-210

المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة )

300

المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة )

420-480

المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة )

360

هبوط السلم

425

صعود السلم

600-1080

ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة

240

ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة

300

ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة

420

ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة

660

تنس الريشة

350

البولنج

400

السباحة البطيئة

260-700

السباحة السريعة

360-500

التنس الزوجي

360

التنس الفردي

480

الكرة الطائرة

300

الألعاب الجمبازية الخفيفة

360

الألعاب الجمبازية (التي تتطلب
مجهود كبير)

600

الجولف بأنواعه

240-360

العدو البطيء

600-750

العدو المعتدل

870-1020

العدو السريع

1,13-1,285

التزحلق البطيء ( على الجليد أو على
المزلجة ذات العجلات )

420

التزحلق السريع

700

كرة السلة

360-660

التجديف

840







google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);


تاريخ النشر ] 15/4/1426 ] | تاريخ
آخر تحديث ]15/4/1426 ]

إلى
أعلى الصفحة



نسخة لطباعة المقال

عودة إلى القسم



التوقيع
ليكون شعارى

اذا قال لكى احد كلام سلبى التأثير عليكى

قولى لنفسك {رأيك فييا لا يدل علييا ولن يدل علييا}


كونى
انتى المتحكمة فى حياتك , كونى اجمل واجمل داخليا وخارجيا

الاصرار والالتزام والمرونة هى من تعيد لكى الحياة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جلاكسي
مشرفة الجمال والاناقه
مشرفة الجمال والاناقه


رايق
انثى
عدد المساهمات : 191
تاريخ التسجيل : 09/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: السعرات المفقوده   الخميس 01 يوليو 2010, 1:09 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر


رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

مُساهمةموضوع: رد: السعرات المفقوده   الأربعاء 17 نوفمبر 2010, 10:41 pm

شكرا حبيبتى



التوقيع
ليكون شعارى

اذا قال لكى احد كلام سلبى التأثير عليكى

قولى لنفسك {رأيك فييا لا يدل علييا ولن يدل علييا}


كونى
انتى المتحكمة فى حياتك , كونى اجمل واجمل داخليا وخارجيا

الاصرار والالتزام والمرونة هى من تعيد لكى الحياة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جلاكسي
مشرفة الجمال والاناقه
مشرفة الجمال والاناقه


رايق
انثى
عدد المساهمات : 191
تاريخ التسجيل : 09/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: السعرات المفقوده   الجمعة 26 نوفمبر 2010, 10:26 pm

والله زييين مره

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر


رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

مُساهمةموضوع: رد: السعرات المفقوده   الإثنين 06 ديسمبر 2010, 8:50 pm

تسلمى يا غالية



التوقيع
ليكون شعارى

اذا قال لكى احد كلام سلبى التأثير عليكى

قولى لنفسك {رأيك فييا لا يدل علييا ولن يدل علييا}


كونى
انتى المتحكمة فى حياتك , كونى اجمل واجمل داخليا وخارجيا

الاصرار والالتزام والمرونة هى من تعيد لكى الحياة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر


رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

مُساهمةموضوع: رد: السعرات المفقوده   الجمعة 20 أبريل 2012, 7:11 pm

يسلمولى المرور



التوقيع
ليكون شعارى

اذا قال لكى احد كلام سلبى التأثير عليكى

قولى لنفسك {رأيك فييا لا يدل علييا ولن يدل علييا}


كونى
انتى المتحكمة فى حياتك , كونى اجمل واجمل داخليا وخارجيا

الاصرار والالتزام والمرونة هى من تعيد لكى الحياة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السعرات المفقوده
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنتر حياتك احلى :: ثانى خطوه نحو الرشاقه :: مقالات ف الرياضه-
انتقل الى: