سنتر حياتك احلى

منتدى نسائى يهتم بصحتك الجسمانيه والنفسيه والدينيه وبعائلتك واطفالك يسعدنا انضمامك الينا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
حبيباتى اعضاء المنتدى الكرام اتمنى ان يعجبكم اللستايل الجديد للمنتدى
يسعدنا انضمامك الينا عضوه وتمتعى بمحادثة اصحابك على صندوق الشات وممكن ان تصبحى مشرفه على المنتدى اللى تحبيه
سبحان الله     الحمد لله     لا اله الا الله     الله اكبر     استغفر الله العظيم     سبحان الله وبحمده

شاطر | 
 

 الرياضه والتخلص من التوتر النفسي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر


رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

مُساهمةموضوع: الرياضه والتخلص من التوتر النفسي   الجمعة 07 مايو 2010, 9:06 pm

تساعد
الرياضة على التخلص من التوتر النفسي
:






كل إنسان يعاني من التوتر النفسي
في زمن ما . تنتج تأثيرات التوتر
النفسي عن هرمون اسمه "إيبينيفرين"
( إدرينالين ) ، يتم إفرازه في الدم ، و
يؤدي إلى تسارع ضربات القلب و ارتفاع
ضغط الدم . يتم تحريض إفراز
الإيبينيفرين عندما نخاف شيئاً ما أو
عندما يطلب منا أي شيء أكثر من اللازم
. التعرض للتوتر النفسي بشكل عرضي ،
غير ضار . أما التوتر المستمر ، فإنه
يضر بالصحة . تشكل التمارين الرياضية
وسيلة ناجعة لخفض التوتر النفسي ،
خاصة عند ممارستها بشكل يومي .





و إليك فيما يلي بعض النصائح
العملية لخفض التوتر النفسي :




·
نظم
برنامجك اليومي




·
ضع
أهدافاً منطقية لمهام عملك




·
تكيف
مع المواقف المختلفة




·
حاول
عدم مقاومة التوتر




·
نوع
حميتك الغذائية




·
خصص
زمناً للاسترخاء اليومي



·
حاول
الخروج عن الروتين



التوقيع
ليكون شعارى

اذا قال لكى احد كلام سلبى التأثير عليكى

قولى لنفسك {رأيك فييا لا يدل علييا ولن يدل علييا}


كونى
انتى المتحكمة فى حياتك , كونى اجمل واجمل داخليا وخارجيا

الاصرار والالتزام والمرونة هى من تعيد لكى الحياة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جلاكسي
مشرفة الجمال والاناقه
مشرفة الجمال والاناقه


رايق
انثى
عدد المساهمات : 191
تاريخ التسجيل : 09/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: الرياضه والتخلص من التوتر النفسي   الثلاثاء 18 مايو 2010, 3:00 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضه والتخلص من التوتر النفسي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنتر حياتك احلى :: ثانى خطوه نحو الرشاقه :: مقالات ف الرياضه-
انتقل الى: