سنتر حياتك احلى

منتدى نسائى يهتم بصحتك الجسمانيه والنفسيه والدينيه وبعائلتك واطفالك يسعدنا انضمامك الينا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
حبيباتى اعضاء المنتدى الكرام اتمنى ان يعجبكم اللستايل الجديد للمنتدى
يسعدنا انضمامك الينا عضوه وتمتعى بمحادثة اصحابك على صندوق الشات وممكن ان تصبحى مشرفه على المنتدى اللى تحبيه
سبحان الله     الحمد لله     لا اله الا الله     الله اكبر     استغفر الله العظيم     سبحان الله وبحمده

شاطر | 
 

 السعرات الحراريه المفقوده اثناء انواع مختلفه من الرياضه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر


رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

مُساهمةموضوع: السعرات الحراريه المفقوده اثناء انواع مختلفه من الرياضه   الجمعة 07 مايو 2010, 9:01 pm

الرياضة

مفيدة للقلب :






القلب عضلة. و كسائر العضلات
يحتاج للبقاء فعالاً . عليك استشارة
الطبيب لمعرفة أي البرامج الرياضية
هو الأفضل بالنسبة لك . يساعد التمرين
المتوسط الشدة لمدة عشرين دقيقة ،
ثلاث مرات في الأسبوع ، على خفض
احتمال الإصابة بمرض الشرايين
الإكليلية لدى أغلب الأشخاص .





يساعد التمرين المنتظم على زيادة
نسبة الكولسترول الجيد
(
HDL
) ، الذي يقوم بدوره بإزاحة
الكولسترول السيء ( LDL
) من الشرايين . تؤدي زيادة نسبة
الكولسترول السيء في الدم إلى تراكم
الدهون على جدران الشرايين ، مما يعيق
جريان الدم و قد يؤدي إلى احتشاء عضلة
القلب .





تساعد الرياضة أيضاً على خفض
ضغط الدم .
إذا كان ضغط الدم لديك
مرتفعاً ، فأنت عرضة أكثر من غيرك
لأمراض القلب و الحوادث الوعائية
الدماغية . و يساعدك التمرين المنتظم
على ضبط الضغط .





كما يساعدك التمرين الرياضي على
تخفيض وزنك .
تزيد البدانة من
احتمال حدوث أمراض القلب عن طريق
زيادة ضغط الدم و نسبة الكولسترول . إن
تخفيض الوزن عن طريق الترين الرياضي و
الحمية يساعد على الحفاظ على قلب سليم
.






الحريرات

المحروقة بعد 20 دقيقة من
التمرين



النشاط

الرياضي




80
– 140






السير
( خطى طبيعية )






100
– 200






صعود
الدرج






50
– 100






الرقص





60
– 140






اللعب
بالطابة






50
– 100






بولينغ





60
– 100






جز
العشب






100
– 180






تنسيق
الحديقة






100
– 200






تنظيف
المنزل






120
– 125






ركوب
الدراجة ( 5.5 كم \ ساعه






هناك
فوائد صحية أخرى للرياضة :



التوقيع
ليكون شعارى

اذا قال لكى احد كلام سلبى التأثير عليكى

قولى لنفسك {رأيك فييا لا يدل علييا ولن يدل علييا}


كونى
انتى المتحكمة فى حياتك , كونى اجمل واجمل داخليا وخارجيا

الاصرار والالتزام والمرونة هى من تعيد لكى الحياة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السعرات الحراريه المفقوده اثناء انواع مختلفه من الرياضه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنتر حياتك احلى :: ثانى خطوه نحو الرشاقه :: مقالات ف الرياضه-
انتقل الى: