سنتر حياتك احلى

منتدى نسائى يهتم بصحتك الجسمانيه والنفسيه والدينيه وبعائلتك واطفالك يسعدنا انضمامك الينا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
حبيباتى اعضاء المنتدى الكرام اتمنى ان يعجبكم اللستايل الجديد للمنتدى
يسعدنا انضمامك الينا عضوه وتمتعى بمحادثة اصحابك على صندوق الشات وممكن ان تصبحى مشرفه على المنتدى اللى تحبيه
سبحان الله     الحمد لله     لا اله الا الله     الله اكبر     استغفر الله العظيم     سبحان الله وبحمده

شاطر | 
 

 هشاشة العظام وكيف تحاربيها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر
avatar

رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

مُساهمةموضوع: هشاشة العظام وكيف تحاربيها   الإثنين 03 مايو 2010, 6:12 pm

<blockquote class="postcontent restore ">
حاربي
هشاشة العظام باللبن والتمر والبقدونس















نتيجة العادات الغذائية الخاطئة

والإقبال على
الوجبات السريعة


الخالية من
العناصر الغذائية المتكاملة


يظهر مرض هشاشة
العظام لدى الكثيرات


بعد سن الأربعين.


ومعنى الهشاشة

أنها تظهر نتيجة
خلل يحدث في تكوين العظام


بسبب فقدان
متزايد لأنسجتها


مما يعرض المصابة
بها إلى احتمالات متزايدة للكسور.




والمعروف أن
العظام


تتكون من شبكة
عضوية من البروتين


يترسب فيه
بللورات من أملاح الكالسيوم‏.


وتبدأ الإصابة
بالهشاشة


عندما يحدث
استنزاف للمكونات البروتينية


وأملاح الكالسيوم
المختزنة في العظام


مما يصيبها
بالضعف وسهولة الكسر


عند أي إصابة
بسيطة


لا تسبب بالضرورة
كسور في الشخص


الذي لا يعاني من
هذه الحالة‏.




وتؤثر الهشاشة
على عظام الفك


فتؤثر على
الأسنان وتصيبها بالتخلخل


وتعرضها
لاحتمالات الكسر والسقوط بسهولة‏.‏


ولا يوجد علاج فعال مائة في المائة لهذا المرض؛

لذلك يجب الوقاية
منها مبكرا


عن طريق تناول
كميات كافية من الكالسيوم بشكل متواصل


ودون انقطاع في
مراحل المراهقة والشباب


لأنه وإن كانت
مرحلة الطفولة وحتى سن الشباب‏


تعتبر بالفعل
مرحلة تخزين الكالسيوم في العظام


فإن الفترة
من‏25‏ إلى 35‏ سنة


هي فترة
الاستقرار لكثافة العظام


والتي تبدأ من
بعدها عملية السحب لأملاح الكالسيوم منها


بنسب مطردة
تتراوح مابين‏3,%‏ و‏5%‏ سنويا


تتزايد في
المرحلة العمرية التي تعقب انقطاع الدورة.


لذلك يجب على الفتاة بصفة خاصة الاهتمام

بتناول الأغذية
الغنية بالكالسيوم


طوال سنوات
الخصوبة والإنجاب


حتى يتكون لديها
مخزون كاف لا يتأثر بنسب الفقد


التي تحدث بعد
ذلك


خاصة وأن البنت
بطبيعتها تكون نسب الكالسيوم في جسمها


أقل من الولد‏.


ومخزون الكالسيوم يتحقق من خلال

تناول ثلاثة
أكواب من اللبن يوميا


بالإضافة إلى
أنواع الأغذية الغنية بالكالسيوم


مثل التمر الذي
يمكن إضافته إلى اللبن


ليكون وجبة كاملة
العناصر الغذائية


سواء من
الفيتامينات أو الكالسيوم‏.


ونقدم هنا، عدة نصائح للمرأة

لتتبعها
كأسلوب حياتي يجنبها الإصابة بالهشاشة


وأهمها
المواظبة على ممارسة الرياضة


خاصة الهرولة
مع تحريك اليدين والقدمين‏،


ولا يحتاج
الأمر إلى مكان فسيح لممارستها


إذ يكفي طرقة
طويلة في البيت لممارسة ما يعرف باسم


الحركات
الرياضية الخفيفة‏،


ومن بينها
تحريك اليدين والقدمين


حتى أثناء
الجلوس لمشاهدة التليفزيون


لأن الحركة
تساعد على توزيع الكالسيوم في العظام.

كما ننبه الأمهات إلى ضرورة تشجيع أطفالهن على الجري
والحركة


وتشجيعهم على
عدم الجلوس لساعات طويلة أمام التليفزيون


أو الكمبيوتر

وعدم مطالبتهم
بالجلوس ساكنين وهادئين،


وأن تحرص
الأمهات على إعداد الوجبات الغنية بالكالسيوم.
</blockquote>



التوقيع
ليكون شعارى

اذا قال لكى احد كلام سلبى التأثير عليكى

قولى لنفسك {رأيك فييا لا يدل علييا ولن يدل علييا}


كونى
انتى المتحكمة فى حياتك , كونى اجمل واجمل داخليا وخارجيا

الاصرار والالتزام والمرونة هى من تعيد لكى الحياة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هشاشة العظام وكيف تحاربيها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنتر حياتك احلى :: اول خطوه نحو الرشاقه :: مقالات ف التغذيه الصحيه-
انتقل الى: