رجيم يخسس من 4 الى 8 كيلو ف الشهر نظامى الخاص

ده احلى نظام رجيم انا بحبه جدا لانه اولا هرم غذائى وكمياته معتدله ومتنوع كمان
الافطار ربع رغيف وبيضه مسلوقه وسلطه
او
ربع رغيف وارع ملاعق فول وسلطه
او
ربع رغيف وجبنه قريش وسلطه
او
كوب لبن
او
كوب زبادى
او 2 ثمرة فاكهه
+شاى او شاى بلبن
الغداء
ربع رغيف او 4 ملاعق ارز او اربعه مكرونه
2 قطعه لحم او ربع فراخه او تلت سمكات وطبعا مشوى او مسلوق او 2 بيضه او علبه تونه مصفاه
خضار نى ف نى شوربه خضار يعنى او خضار بدون زيت
سلطه
ثمره فاكهه
العشاء مثل الافطار
يمكن تناول الاتى باى كميه
خس وخيار وكوسه مسلوقه قته بقدونس خضار نى ف نى
طبعا لازم المشي نصف ساعه او 10 دقايق جرى
الماء 2 لتر ف اليوم
تحياتى للجميع

مااحب انتظم في نظا معين في الاكل
دبه ههههههههههه

لا تراني مو دبه مره
يسلمو

اسعدنى مرورك يا جلاكسي
والله وانا كمان ازهق من الالتزام لكنى انظر اليها من ناحيه انه متنوع وفيه خيرات كتير للفطار وللغداء وللعشاء
وكمان ممكن انتى تبدلى باطباق من عندك تكون قريبه من النظام