سنتر حياتك احلى

منتدى نسائى يهتم بصحتك الجسمانيه والنفسيه والدينيه وبعائلتك واطفالك يسعدنا انضمامك الينا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
حبيباتى اعضاء المنتدى الكرام اتمنى ان يعجبكم اللستايل الجديد للمنتدى
يسعدنا انضمامك الينا عضوه وتمتعى بمحادثة اصحابك على صندوق الشات وممكن ان تصبحى مشرفه على المنتدى اللى تحبيه
سبحان الله     الحمد لله     لا اله الا الله     الله اكبر     استغفر الله العظيم     سبحان الله وبحمده

شاطر
 

 الاسبوع2

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر
حياتك احلى

رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

الاسبوع2 Empty
مُساهمةموضوع: الاسبوع2   الاسبوع2 Emptyالأحد 21 فبراير 2010, 2:52 pm

الأسبوع الثاني:-

الإفطار"ثابت"-كوب عصير برتقال أو جريب فروت+شريحة توست+خضروات طازجة"صنف واحد""خس-خيار-جرجير…"
اليوم الأول:-
الغداء:-لحم مشوي+خضروات مسلوقة+قطعة توست.
العشاء:-سلطة خيار بلبن+2 ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني:-
الغداء:-معكرونة مسلوقة+2 ملعقة صلصة"بدون زيت"+سلطة خضراء.
العشاء:-تونة "بدون زيت"+سلطة خضراء+تفاحة.
اليوم الثالث:-
الغداء:-دجاج مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء+تفاحة.
اليوم الرابع:-
الغداء:-لحوم"دجاج أو لحوم حمراء"+خضروات مسلوقة+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق سلطة خيار بلبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:-
الغداء:-سمك مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-سلطة خيار بلبن+شريحة توست+ثمرة فاكهة.
اليوم السادس:-
الغداء:-أرز مسلوق+لبن"بأي كميّة".
العشاء:- سلطة فاكهة مقطعة في كوب عصير برتقال.
اليوم السّابع:-
اختيار أي غداء من الأيام السابقة مع العشاء لنفس اليوم.

ملاحظة :-"يجب تناول كمية كبيرة من الماء يوميًّا بما لا يقلّ عن 8 أكواب،أمّا في الأسبوع الثاني،فيكون الماء ما بين 10 إلى 15 كوبًا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ROoOz
رشيقه نشيطه
رشيقه نشيطه
avatar

عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 24/02/2010

الاسبوع2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاسبوع2   الاسبوع2 Emptyالأربعاء 24 فبراير 2010, 8:00 pm

الاسبوع2 W6w2005041919345643d1e4f8
الاسبوع2 6484139401871571106

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاسبوع2
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنتر حياتك احلى :: اول خطوه نحو الرشاقه :: رجيمات صحيه :: رجيمات مصطفى السارى-
انتقل الى: