سنتر حياتك احلى

منتدى نسائى يهتم بصحتك الجسمانيه والنفسيه والدينيه وبعائلتك واطفالك يسعدنا انضمامك الينا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
حبيباتى اعضاء المنتدى الكرام اتمنى ان يعجبكم اللستايل الجديد للمنتدى
يسعدنا انضمامك الينا عضوه وتمتعى بمحادثة اصحابك على صندوق الشات وممكن ان تصبحى مشرفه على المنتدى اللى تحبيه
سبحان الله     الحمد لله     لا اله الا الله     الله اكبر     استغفر الله العظيم     سبحان الله وبحمده

شاطر | 
 

 الاسبوع 4

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر
avatar

رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

مُساهمةموضوع: الاسبوع 4   الأحد 21 فبراير 2010, 2:47 pm

الأسبوع الرّابع:-

الإفطار"ثابت":-شريحة توست+ملعقة جبن+شاي بحليب منزوع الدّسم.
اليوم الأوّل:-
الغداء:-2 بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+شريحة توست+حبة بطاطا مسلوقة.
العشاء:-
شريحة توست+4 ملاعق جبن قريش+تفاحة.
اليوم الثاني:-
الغداء:-شريحة لحم مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+سلطة خضراء.
اليوم الثالث:-
الغداء:-تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع:-
الغداء:-ربع دجاجة مسلوقةأو مشوية+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:-
الغداء:-5 ملاعق أرز مسلوق+خيار"بأي كميّة"
العشاء:-شريحة توست+خضروات مسلوقة+ثمرة فاكهة.
اليوم السادس:-
الغداء:-2 شريحة لحم مشوي+خضروات مسلوقة+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+كوب صغير حليب +ثمرة فاكهة+خيار"بأي كمّيّة"
اليوم السّابع:-
الغداء:-تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+سلطة خضراء+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.

التّعليمات:-
طالما لم تحدّد الكمّيّات،تناول أي كميّة حتّى الإحساس بالشّبع التّام.
الماء أثناء الوجبات ضروريّ جدًّا لإنقاص الوزن في هذا البرنامج.
مسموح تناول الشاي والقهوة مع محلّيات صناعيّة.
ممنوع الوزن إلاّ في نهاية كلّ أسبوع
شفط البطن باستمرار.
ممنوع الأكل بين الوجبات.
لا تبدّل وجبة بوجبة.
لا تحذف أيّ من الوجبات ،ولكن يمكن التّخفيف منها.
ممنوع استخدام السّمنة أو الزّيت.
في نهاية كلّ أسبوع يمكن تناول وجبة محبّبة إليك مكافأة لك على صبرك وتحمّلك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ROoOz
رشيقه نشيطه
رشيقه نشيطه


عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 24/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: الاسبوع 4   الأربعاء 24 فبراير 2010, 8:01 pm




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
m!ni
رشيقه نشيطه
رشيقه نشيطه


عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 25/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: الاسبوع 4   الخميس 25 فبراير 2010, 7:52 pm

شكرا موضوع روعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاسبوع 4
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنتر حياتك احلى :: اول خطوه نحو الرشاقه :: رجيمات صحيه :: رجيمات مصطفى السارى-
انتقل الى: