سنتر حياتك احلى

منتدى نسائى يهتم بصحتك الجسمانيه والنفسيه والدينيه وبعائلتك واطفالك يسعدنا انضمامك الينا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
حبيباتى اعضاء المنتدى الكرام اتمنى ان يعجبكم اللستايل الجديد للمنتدى
يسعدنا انضمامك الينا عضوه وتمتعى بمحادثة اصحابك على صندوق الشات وممكن ان تصبحى مشرفه على المنتدى اللى تحبيه
سبحان الله     الحمد لله     لا اله الا الله     الله اكبر     استغفر الله العظيم     سبحان الله وبحمده

شاطر | 
 

 الدهون الصحيه اين تجديها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر
avatar

رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

مُساهمةموضوع: الدهون الصحيه اين تجديها   الإثنين 05 أبريل 2010, 7:18 pm

لرغم من أنك يجب أن لا تأكل الكثير من اي نوع من الدهون،

إلا أن بعض الدهون جيدة لك. وهذه تشمل الدهون غير المشبعة، الغنية بمضادات الاكسدة.


يقترح النظام الصحي لجامعة مشيغانَ هذه المصادرِ من الدهون الصحّية لأكمال وجبات طعامك دون خوف من تأثير الدهون الضارة:

1. اختر زيت الزيتون بدلا من زيت الذرة والنخيل، كذلك يمكنك استعمال زيت الكانولا والكتان الخالية من الدهون المتحولة والمشبعة.
2. اضف الأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدة مثل الافوكادو والزيتون والبندق إلى السلطة.
3. تناول وجبة خفيفة من البذور والبندق.
4. تناول الاسماك الغنية بالاوميغا -3 مثل السلمون.
5. ابتعد عن المنتجات المصنوعة من الزبد والمارجرين، والسمن الحيواني



التوقيع
ليكون شعارى

اذا قال لكى احد كلام سلبى التأثير عليكى

قولى لنفسك {رأيك فييا لا يدل علييا ولن يدل علييا}


كونى
انتى المتحكمة فى حياتك , كونى اجمل واجمل داخليا وخارجيا

الاصرار والالتزام والمرونة هى من تعيد لكى الحياة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الدهون الصحيه اين تجديها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنتر حياتك احلى :: اول خطوه نحو الرشاقه :: مقالات ف التغذيه الصحيه-
انتقل الى: