سنتر حياتك احلى

منتدى نسائى يهتم بصحتك الجسمانيه والنفسيه والدينيه وبعائلتك واطفالك يسعدنا انضمامك الينا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
حبيباتى اعضاء المنتدى الكرام اتمنى ان يعجبكم اللستايل الجديد للمنتدى
يسعدنا انضمامك الينا عضوه وتمتعى بمحادثة اصحابك على صندوق الشات وممكن ان تصبحى مشرفه على المنتدى اللى تحبيه
سبحان الله     الحمد لله     لا اله الا الله     الله اكبر     استغفر الله العظيم     سبحان الله وبحمده

شاطر | 
 

 خبراء نيدو ونستله يقدمون لك امثله لوجبات الطفل من 1 الى 3 سنوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر
avatar

رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

مُساهمةموضوع: خبراء نيدو ونستله يقدمون لك امثله لوجبات الطفل من 1 الى 3 سنوات   الثلاثاء 02 مارس 2010, 6:43 pm

من موقع نستله
ما هو الغذاء الصحي؟

الغذاء الصحي يعني التنويع في
تناول المأكولات حتى يحصل طفلك على العناصر الغذائية (كالبروتين، الكاربوهيدرات،
الدهون، الفيتامينات والمعادن) التي يحتاجها للنمو الطبيعي.

إن
أفضل طريقة للتأكد من أن الأطفال يحصلون على ما يحتاجونه من مغذيات، هي خلال
التنويع بالمأكولات المغذية والقليلة الدهون والسكر. يجب أن تكون الوجبات الأساسية
والخفيفة تابعة للمنهج المطلوب مع تناسب الكميات حسب عمر الأطفال.

يُفترض أن
يقدّم الطعام على فترات لا تتعدى الـ 3 ساعات في القسم الحيوي من يوم الأطفال وأن
تُنظّم الوجبات الأساسية والخفيفة لتكون لذيذة وتعطي الكميات المناسبة من حصص
مجموعة الحليب، اللبن، والجبن؛ مجموعة اللحوم، الدجاج، السمك، البقوليات والبيض،
مجموعة الخضار؛ مجموعة الفاكهة؛ مجموعة الخبز، النشويات، الأرز،
والمعكرونة.

ما هي الكمية المناسبة لطفلك؟

يجب أن
تعتمد الخيارات الغذائية على التوازن والتنويع والإعتدال.
مثلاً:

الفطور:

- كوب حليب مخصص لعمر 1-3
سنوات

- 2/1 كوب من رقائق الفطور

- بيضة مسلوقة

وجبة
خفيفة 1 :


- 2/1 كوب من عصير الفاكهة
الطبيعي

الغذاء:

- 2/1 كوب الخضار المطبوخ

-
4/1 كوب من اللحوم، الدجاج أو السمك

- 2/1 كوب من البطاطا، المعكرونة،
الأرز، برغل، ذرة ... (نشويات)

وجبة خفيفة 2:

- 2/1
كوب سلطة الفاكهة

العشاء:

- كوب حليب مخصص لعمر 1-3
سنوات

- سندويش لبنة صغير

- 2/1 كوب من الطماطم
والخس

مجموع الحصص في اللائحة أعلاه هو ضمن الإرشادات الموصى بها
للأطفال بين 1-3 سنوات:


- الحليب ومشتقاته: 3 حصص (الموصى 2-3
حصص)

- الحبوب والنشويات: 6 حصص (الموصى 4-6 حصص)

- اللحوم
والبقوليات: حصتان (الموصى حصتان)

- الخضار: 3 حصص (الموصى 2-3
حصص)

- الفاكهة: 3 حصص (الموصى 2-3 حصص)

* ساعدي طفلك على
الحصول على كمية الحليب الكافية


إهدفي إلى 3 بدائل من الحليب،
الأجبان أو اللبن يومياً

إنها مصدر هام للكالسيوم لعظام صحية
وقوية

* اجعلي 2/1 كمية الحبوب التي يتناولها من الحبوب الكاملة
(مثلاً: البرغل، خبز قمحة كاملة)


* نوّعي في تقديم
الخضار


الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن (مثلاً: بقدونس،
بروكوللي، سبانغ) = 1 كوب أسبوعياً: إنها مصدر مهم للفيتامين"A" و"C"
والحديد

الخضروات البرتقالية اللون (مثلاً: الجزر)= 2/1 كوب أسبوعياً: إنها
مصدر هام للبيتاكاروتين (الفيتامين"A")

البقوليات والبازيللا = 2/1 كوب
أسبوعياً: إنها مصدر هام للألياف

* أهدفي إلى 3 ملاعق صغيرة من
الزيت النباتي كل يوم


* الحلويات من وقت الى آخر
فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رمسيــــس
رشيقه فعاله
رشيقه فعاله
avatar

انثى
عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 26/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: خبراء نيدو ونستله يقدمون لك امثله لوجبات الطفل من 1 الى 3 سنوات   الجمعة 03 ديسمبر 2010, 5:21 pm

dfdt
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خبراء نيدو ونستله يقدمون لك امثله لوجبات الطفل من 1 الى 3 سنوات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنتر حياتك احلى :: انتى وطفلك :: تغذية طفلك-
انتقل الى: