سنتر حياتك احلى

منتدى نسائى يهتم بصحتك الجسمانيه والنفسيه والدينيه وبعائلتك واطفالك يسعدنا انضمامك الينا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
حبيباتى اعضاء المنتدى الكرام اتمنى ان يعجبكم اللستايل الجديد للمنتدى
يسعدنا انضمامك الينا عضوه وتمتعى بمحادثة اصحابك على صندوق الشات وممكن ان تصبحى مشرفه على المنتدى اللى تحبيه
سبحان الله     الحمد لله     لا اله الا الله     الله اكبر     استغفر الله العظيم     سبحان الله وبحمده

شاطر | 
 

 كيف تختارين رجيم صحى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر
avatar

رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

مُساهمةموضوع: كيف تختارين رجيم صحى   الأحد 21 فبراير 2010, 12:59 am

تعددت صنوف 'الريجيم' المعنية بالتخلص من السمنة ونحاول في هذا المقال ارشاد القارئ الى اختيار الريجيم الذي يحقق هدفا علاجيا، وهو التخلص من الوزن الزائد من دون استعادته، مع المحافظة على الصحة العامة او تحسينها.

تتلخص المواصفات العامة للريجيم الصحي فيما يلي:

ان يؤدي وظائف التغذية، اي ان يكون مغذيا مشتملا على ما يستوفي متطلبات الجسم من جملة العناصر الغذائية الأساسية كالبروتين والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، وهو ما يعرف بالتوازن الغذائي الكمي والتكامل الغذائي النوعي للوجبة.
لذا يجب استبعاد انواع الريجيم التي تسود فيها المشروبات الغازية والاغذية السريعة التحضر والحلوى والتي يعتمد فيها على ارضاء المستهلك من خلال حساب المحتوى الطاقي الكلي للوجبة المقدمة من دون امعان النظر في طبيعة محتوياتها من المغذيات الاساسية (القيمة الغذائية) لأن الهدف الاول من الاكل هو التغذية اي تغذية جميع اعضاء الجسم وليس تجويعها كما هو مشاهد في تجويع خلايا المخ والجهاز العصبي في الريجيم الكيميائي او سحب الطعام من الجسم بتقديم المسهلات!
ان يؤدي وظائف محسنة للصحة او معالجة لاي تغير غير مرغوب صحيا 'كالقولون العصبي، فقر الدم، الامساك المزمن، تغير دهون الدم'.

وذلك باحتواء الريجيم على الاغذية ذات الخصائص الصحية Functional Foods وهي الأغذية المحتوية على مركبات كيماوية ذات مفعول صيدلاني او دوائي كمضادات التأكسد وغيرها من الفينولات وغيرها.
ان يتسق او يتناغم مع طبيعة وظائف الاعضاء ولا يحدث خللا بها كأن يكون مشبعا ويرد غائلة الجوع، ولا يعتبر من كيمياء الجسم باحداث حموضة 'كالريجيم الكيميائي'، ويحسن من وظائف الجهاز الهضمي والعصبي، فلا يحدث امساكا او صداعا او أرقا او تهيجا عصبيا او اكتئابا او حصوات في الكلى وغيرها..
ان يكون عمليا سهل التطبيق، وتستمد مكوناته من الاغذية التقليدية المألوفة التي تستقيم مع عادات التغذية الصحيحة والذوق الغذائي الفردي لكل انسان.
: ان يخلو من المواد الغريبة والشاذة التي تحمل ادعاءات ضارة وكاذبة في تصحيح الوزن كالاعشاب المسهلة المسيئة للجهاز الهضمي والصحة والاغذية ال 'دايت' كالمشروبات الغازية والبسكويت وغيره التي تحتوي بدائل
للسكر صناعية، ثبت تأثيرها المضر بالبنكرياس حيث تسبب تضخما فيه، وتعد من العوامل المحرضة على سرطان
البنكرياس، وتحدث تشنجات عضلية وضعفا في الذاكرة وتخل بوظائف الشهية وتسبب الأرق.

: ان يكون للريجيم مفعولا علاجيا حقيقيا ومتكاملا بمعنى تصحيح وزن الجسم الى المستوى الطبيعي المرغوب بالتخلص من الطاقة الفائضة عن احتياجات الجسم الاستهلاكية والمخزنة على صورة نسيج دهني ونزول الوزن بمعدلات فسيولوجية اي تتوافق مع طبيعة وظائف الجسم من دون اضرار به فلا ينقص الوزن نتيجة انسحاب الماء بالدرجة الاولى (كما هو مشاهد في الريجيم الكيميائي) ولا ينقص نتيجة هدم الانسجة الحيوية من البروتين (كما هو مشاهد في الريجيم شديد التحديد المحتوى الطاقي وكذلك ريجيم النوع الواحد من الغذاء كريجيم الموز) وان يعمل على تصحيح وظائف الشهية، فيتناول المرء الطعام استجابة لدافع الجوع وينتهي منه عند الشبع ويعالج انواع انحرافات الشهية كالالهاف للحلويات والكاكاو والالهاف للطعام عند الاكتئاب والقلق والاجهاد.
ان يكون للريجيم المتبع مردودا ايجابيا بناء على الحالة النفسية والمزاجية مستجلبا الشعور بالرضى والسرور والراحة النفسية ولا يولد الكآبة او الحرمان او الملل.
ويتحقق ذلك بتوفير حالة الشبع والتنوع المستمر لمكونات الوجبات واسترضاء الذوق الغذائي المتفرد لكل حالة قدر المستطاع وتجنب التعنت وكثرة النواهي واللاءات عند تخطيط النظام التغذوي الذي ينصح بجعله ارشادات وتوجهات سلوكية عامة في التغذية اكثر من كونه نظام وجبات صارمة.

مراعاة اختلاف وتفرد العمر والنوع والحالة الصحية والثقافة العامة والسعي الى تعديل النمط المعيشي الحركي الذي يسهم بنسبة كبيرة في تصحيح الوزن.

: ان يخلو من الادعاءات التجارية الخالية من السند العلمي كاضفاء العديد من المزايا العلاجية على نوع بعينه من الغداء كالاناناس والشاي الاخضر وغيرهما.
ان يكون للريجيم بعدا تعليميا مفيدا في تطوير عادات التغذية بما يفيد الصحة ويحافظ على رشاقة الوزن على نحو مستديم.

هذه هي الملامح العامة الواجب توافرها في اي ريجيم يهدف الى تحقيق فائدة مرجوة في التخلص من الوزن الزائد مع المحافظة على الصحة وهي المعادلة الصحية التي يغفل عنها او يتجاهلها الكثيرون وقد تفيد هذه المقالة القارئ في الاستهداء بها كمؤشر عام لتقويم اي ريجيم نتيجية لاختبار النظم المفيدة ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقه القمر
رشيقه جديده
رشيقه جديده


عدد المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 24/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تختارين رجيم صحى   الأربعاء 24 فبراير 2010, 6:52 pm

مشكوووووووووووووووره على المعلومات المميزه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
I NEED YOU
مشرفة جريدة حياتك احلى
مشرفة جريدة حياتك احلى
avatar

انثى
عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 02/02/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: كيف تختارين رجيم صحى   الأربعاء 24 فبراير 2010, 11:01 pm

تيسلمى ايديكى ياقمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
m!ni
رشيقه نشيطه
رشيقه نشيطه


عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 25/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تختارين رجيم صحى   الخميس 25 فبراير 2010, 7:35 pm

شكرا موضوع مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر
avatar

رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

مُساهمةموضوع: رد: كيف تختارين رجيم صحى   الأحد 13 يونيو 2010, 3:14 pm

اسعدنى مروركم حبيباتى




التوقيع
ليكون شعارى

اذا قال لكى احد كلام سلبى التأثير عليكى

قولى لنفسك {رأيك فييا لا يدل علييا ولن يدل علييا}


كونى
انتى المتحكمة فى حياتك , كونى اجمل واجمل داخليا وخارجيا

الاصرار والالتزام والمرونة هى من تعيد لكى الحياة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم زوزو
خبيرة تجميل المنتدى
خبيرة تجميل المنتدى
avatar

وحيد
انثى
عدد المساهمات : 107
تاريخ التسجيل : 13/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تختارين رجيم صحى   الإثنين 14 يونيو 2010, 2:53 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر
avatar

رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

مُساهمةموضوع: رد: كيف تختارين رجيم صحى   السبت 19 يونيو 2010, 4:04 pm

اسعدنى مرورك وردودك يا ام زوزو



التوقيع
ليكون شعارى

اذا قال لكى احد كلام سلبى التأثير عليكى

قولى لنفسك {رأيك فييا لا يدل علييا ولن يدل علييا}


كونى
انتى المتحكمة فى حياتك , كونى اجمل واجمل داخليا وخارجيا

الاصرار والالتزام والمرونة هى من تعيد لكى الحياة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تختارين رجيم صحى
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنتر حياتك احلى :: اول خطوه نحو الرشاقه :: رجيمات صحيه-
انتقل الى: