سنتر حياتك احلى

منتدى نسائى يهتم بصحتك الجسمانيه والنفسيه والدينيه وبعائلتك واطفالك يسعدنا انضمامك الينا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
حبيباتى اعضاء المنتدى الكرام اتمنى ان يعجبكم اللستايل الجديد للمنتدى
يسعدنا انضمامك الينا عضوه وتمتعى بمحادثة اصحابك على صندوق الشات وممكن ان تصبحى مشرفه على المنتدى اللى تحبيه
سبحان الله     الحمد لله     لا اله الا الله     الله اكبر     استغفر الله العظيم     سبحان الله وبحمده

شاطر | 
 

 طرقى الخاصه جدا للوصول للوزن المثالى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر
avatar

رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

مُساهمةموضوع: طرقى الخاصه جدا للوصول للوزن المثالى   الجمعة 26 فبراير 2010, 6:41 pm

كيفك حبيباتى
انا عارفه ان اصعب حاجه ف الدنيا انك تستمرى على نظام رجيم لذلك فكرت اكتب لكم طرقى ف المحافظه على الرجيم
1- هاتى ورقه
2- اكتبى هدفك عايزه تخسي كام كيلو وقسميهم على مراحل
3-لو كنتى من قبل رفيعه وعندك صوره ليكى علاقيها هى كمان على الورقه ولو كنتى لسه اول مره تعملى رجيم اكيد عندك لبس مش جاى مقاسك طلعيه وعلاقيه ف الدولاب علشان تشوفيه علطول
4-ودى اهم حاجه حددى النظام الغذائى اللى هتتبعيه وحذارى من الانظمع الكيميائيه اختارى نظام يكون فيه هرم غذائى يعنى كل المكونات وكمان يكون فيه اختيارات كتير علشان متعقديش نفسك {هنزل نظامى ف الاخر}
يعرض على قناة الحياه المصريه اللى بالون الاحمر برنامج العياده كل يوم سبت الساعه 1 بتوقيت السعوديه والمقدم هو الدكتور بهاء ناجى استشاري السمنه ويعرض كل اسبوع برنامج رجيم مختلف
5-حددى المده المقترحه لنزول الوزن تبعا للنظام اللى اختارتيه طبعا بالتقريب يعنى على اقل وزن ممكن تنزليه حتى لا تحبطى
6-الرياضه اكيد نظامك هيكون فيه رياضه مانتى مش هتخسي كده بالدعاء يعنى
علشان تلتزمى بالرياضه لو كنتى بتشتغلى اظبطى المنبه بدرى نصف ساعه بس مش هتاثر اوى ف مده نومك
لو كنتى قاعده ف البيت ممكن نستغل التليفزيون فيه برامج بتيجى ع التليفزيون الصباح بيعملوه فيها فكره رياضيه 10 دقايق اظبطى منبهك عليها ف الاول
مثلا على قناة انفنيتى الاماراتيه كل يوم من الاحد الى الخميس ف برنامج احلى صباح فكره رياضيه مع مدربه الساعه 10 بتوقيت السعوديه
لو مش كده تمارين البطن اعمليها وانتى لسه على السرير علشان تريحى بالك ونستغل المسلسل اللى بتحبيه انك تعملى شوية مشى ف المكان وهو شغال
7- يوم الامتحان
قصدى يوم الميزان اكتبى وزنك قبل الاسبوع ووزنك بعد الوزن وكلمه تشجيع منك ليكى وعلاقيها على الورقه السابق زكرها
8- طبعا بعد كل ده هتقولولى اهم حاجه فيه اكلات هنجنن وناكلها وسناكس وكده بعد الوزن كلى براحتك بس بعد الوزن واللى يقابلك طول الاسبوع وعايزه تاكليه شيليه ف الفريزر لبعد الوزن ايا كان كيك حلويات اى حاجه
يارب اكون افتدكم واى اسئله انا تحت امركم ف اى وقت
9- اخر حاجه لا تنسون شرب على الاقل لترين من الماى يوميا لانه هو السائل السحرى لانقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فيتامين
المديره
المديره
avatar

مشغول
انثى
عدد المساهمات : 259
تاريخ التسجيل : 08/05/2010
العمل/الترفيه : أروع عضوة

مُساهمةموضوع: رد: طرقى الخاصه جدا للوصول للوزن المثالى   الثلاثاء 13 يوليو 2010, 3:36 am

برنامجك حلو ويعتمد على التحفيز الذاتي وهذا
أهم حاجة , الله يحقق أماني الكل
dddd
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم زوزو
خبيرة تجميل المنتدى
خبيرة تجميل المنتدى
avatar

وحيد
انثى
عدد المساهمات : 107
تاريخ التسجيل : 13/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: طرقى الخاصه جدا للوصول للوزن المثالى   الأربعاء 14 يوليو 2010, 6:51 am

اللهم آمين

تسلم ايدك حبيبتنا حياتك أحلى

وربنا يرجعك لينا بالسلامه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حياتك احلى
مؤسست ومالكة السنتر
مؤسست ومالكة السنتر
avatar

رايق
انثى
عدد المساهمات : 1612
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : مدرسة الكيمياء

مُساهمةموضوع: رد: طرقى الخاصه جدا للوصول للوزن المثالى   الأربعاء 28 يوليو 2010, 5:12 am

الله يخليكم ليا فيتامين وام زوزو

يسلمولى مروركم المعطر حبيباتتى



التوقيع
ليكون شعارى

اذا قال لكى احد كلام سلبى التأثير عليكى

قولى لنفسك {رأيك فييا لا يدل علييا ولن يدل علييا}


كونى
انتى المتحكمة فى حياتك , كونى اجمل واجمل داخليا وخارجيا

الاصرار والالتزام والمرونة هى من تعيد لكى الحياة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرقى الخاصه جدا للوصول للوزن المثالى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنتر حياتك احلى :: التجمعات :: مجموعات الرشاقه والرجيم-
انتقل الى: